您所在的位置:> 首页 > 00 > 健康 >> 正文

失眠的:“死对头”是它,睡前偷偷来2粒,半夜打雷都吵不醒

2018-01-10 07:46:37

深夜睡不着的时候,是不是非常痛苦了,想要吃安眠药,医生却不给开,而且,安眠药的副作用也非常大,吃了之后对身体的影响太大了,吃了之后对身体的影响太大了。其实,想要睡一个好觉的话,不必吃安眠药,吃这些食物,也能促进睡眠,提高睡眠质量。

失眠的:“死对头”是它,睡前偷偷来2粒,半夜打雷都吵不醒

1、牛奶

牛奶也可以促进睡眠质量,牛奶当中含有丰富的钙元素和乳酸,要是经常喝牛奶的话,就可以让你的血液中有充足的钙元素,你的睡眠中枢当中也含有足够多的钙元素,你从而就能有一个更好的睡眠状况了。牛奶当中还含有色氨酸,也能提高大家的睡眠质量,让大家产生困意。